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雷火官网 夏季暢銷蔬菜這樣吃最養生

發布日期:2018-07-19 作者: 點擊:

极速赛车怎么买比较好赢 營養師介紹雷火官网 夏季暢銷蔬菜這樣吃最養生✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。
     土豆:含淀粉高⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯,粉質有養顏功效㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦,是大眾菜①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。對于老年人和小孩來說⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤,最好做成土豆羹來吃♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。即把整個土豆蒸熟⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,去皮✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴,壓細㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦,做成羹✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥,再放一點臘肉粒❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣,這樣⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,具有咸鮮味的土豆羹就做好了❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。不建議油炸土豆餅⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯,油分含量太高❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。
  青椒:富含維生素ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ,如維生素C⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、維生素A✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴,還有辣椒素☈⊙☉℃℉❅。夏天推薦用菜椒來做傳統的虎皮青椒⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,酸酸的ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ,微辣ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ,具有開胃功效❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。不建議吃青椒皮蛋⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,因為皮蛋含有一定的鉛웃유ღ♋♂。
  冬瓜:冬瓜切成條⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾,和蝦仁一起燒ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ,是清暑熱的一道好食材⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。
  茄子:傳統的涼拌茄子就比較好✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴,夏天웃유ღ♋♂,加一點大蒜ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ,可以殺菌☈⊙☉℃℉❅,還能開胃⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。
  西紅柿:家常的西紅柿炒雞蛋是夏季營養調配的一個好菜品ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ,西紅柿和雞蛋的營養價值都沒有流失⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺,味道咸鮮可口⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。
  玉米:粗纖維✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴,清炒為主☈⊙☉℃℉❅,加些紅椒或青椒♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃,口感營養都不錯
  黃瓜:黃瓜切成片☾☽❄☃,和肉片一起❣❦❧♡۵,做成黃瓜肉片湯ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ,無論什么人群都能食用✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。在夏季是很不錯的菜品ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ,口味清香✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。同樣不建議吃黃瓜皮蛋湯⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。
  老南瓜:去皮后ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ,切成塊㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂,然后上籠蒸ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ,不需要什么調料就可以直接端上桌①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。如果確實需要放調料⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤,可勾一點咸甜味的湯汁ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ,再將青椒紅椒切成顆粒放進湯汁㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉,將湯汁淋在南瓜上面☧☬☸✡♁✙♆。,、':∶;,口感很好⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾,很多養生館現在都在做☈⊙☉℃℉❅。
  蓮白:野山椒炒蓮花白⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯,口感很好ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ,酸酸的⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤,營養也很好⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。
  豇豆:涼拌最好⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤,配上細姜ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、醋☧☬☸✡♁✙♆。,、':∶;、鹽等調料ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ,營養成分沒有丟掉⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺,也開胃

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