雷火官网上班族如何選擇午餐❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣？

發布日期：2017-12-14 作者：點擊：

吃 工作餐 求速度也不是一件好事✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，因為吃飯求速度不利于機體對食物營養的消化吸收⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，又影響到胃腸道的“加工”負擔✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。亚洲mg4355웃유ღ♋♂，如果吃飯求速度⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。

昆山忠友團膳建議三餐一定要定時定量的進行

1ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、工作餐要定時定量科學搭配

一頓工作餐的好壞✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，可直接牽涉到一個人的身體健康和工作效率✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。對于怎樣吃好工作餐⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，專家提出以下建議：

2❣❦❧♡۵、不要常吃洋快餐

因為洋快餐主要以油炸食品為主㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，它明顯存在著“三高三低”ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，即高能量☾☽❄☃、高蛋白✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、高脂肪✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、低礦物質❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、低維生素⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、低纖維♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。

3㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、定時吃工作餐

在適當時間里就餐最重要웃유ღ♋♂。一般在每天中午的11：00～13：00之間就餐屬正常范圍就餐時間ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。但是⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，必須是每天中午的同一時間吃午餐ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，以適應胃腸道的正常功能發揮與調節✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

4❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、工作餐只吃八分飽

工作餐大都以午餐為主⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，建議只吃八分飽☈⊙☉℃℉❅。因為用餐過后☾☽❄☃，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。如果吃得過飽ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，從而影響下午的工作效率✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

5⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、營養搭配要科學

工作餐中要注意搭配ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，可以多吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、魚類❣❦❧♡۵、禽蛋和大豆制品等食物⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。因為這類食物能使頭腦保持敏銳웃유ღ♋♂，對理解和記憶功能有重要作用♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。另外還可以多吃些瘦肉㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，要保證有一定量的牛奶⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，可使人反應靈活ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，思維敏捷❣❦❧♡۵。